The Happiness Project 一月筆記

｜1月｜把燈關掉，把垃圾袋打開

早點去睡覺
多運動
丟掉、歸位、整理
解決一件麻煩的事情
表現得更有「能量」




真正的挑戰還是在於行動。---p.21


凡事順利的時候，我們就該鍛鍊自己、停止嘮叨，整理我們的數位相片。---p.31 (這句好可愛XD)





幫助睡眠小撇步:




1.關燈，包括所有會發光的小地方


2.讓四肢末端溫暖


3.腦海裡若冒出一堆事，就把事情寫下來


---p.35







運動:


1.每天一萬步(可帶計步器瞭解自己的習性)


走路可以幫助思考


吸收戶外光線可以分泌出改善心情的化學物質


---p.41







檢視自家的凌亂類型:


1.懷舊式凌亂


2.以後用的著凌亂


3.特價品凌亂


4.免費品凌亂


5.該丟卻沒丟的凌亂


6.渴望式凌亂


7.過時式凌亂


8.買了後悔的凌亂


---P.44







每天該做的:


一分鐘原則


夜晚收拾


---p.51





儘管我們以為，要先有感覺，才會有與感覺相符的行為；但事實上，我們往往是因為有了那樣的行為，才會有那樣的感覺。


要改變我們的感覺，就應該先改變我們的行為舉止。


---p.54